ภาวะฮอร์โมนเพศชาย
(เทสโทสเทอโรน) ต่ำ คืออะไร

เซลล์ไขมันส่วนเกินในร่างกายสามารถเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนผ่านเอนไซม์ aromatase ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะ gynecomastia หรือ "เต้านมโตในผู้ชาย" ซึ่งการลดน้ำหนักประมาณ 15% จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ได้ในระดับหนึ่ง

ความผิดปกติทางพันธุกรรมนี้ทำให้ผู้ที่มีกลุ่มอาการ Klinefelter มีโครโมโซม X เพิ่มเติม (XXY) ซึ่งรบกวนการพัฒนาของอัณฑะ ส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ลดลง

การใช้ opioids เป็นเวลานานอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ลดลง เนื่องจากยานี้มีผลต่อการทำงานของสมองที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนนี้ ซึ่งผลกระทบอาจเห็นได้ภายในหนึ่งสัปดาห์

แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจอย่างชัดเจนถึงความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ต่ำและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่ก็มีความเกี่ยวข้องกับภาวะเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน

ผู้ชายที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเสี่ยงสูงที่จะมีระดับฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ต่ำ โดยพบว่ามีความผิดปกติของระดับฮอร์โมนในต่อมใต้สมองซึ่งอาจส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนนี้ลดลง

ระดับฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) จะลดลงตามอายุ โดยลดลงประมาณ 1% ต่อปีหลังจากอายุ 40 ปี ซึ่งการลดลงนี้มักเกิดร่วมกับภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น โรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน

การติดเชื้อไวรัสคางทูมในวัยเด็กอาจทำให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่ออัณฑะ ซึ่งทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ลดลงในภายหลัง

การรักษามะเร็งด้วยเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีอาจทำให้เกิดความเสียหายต่ออัณฑะและลดการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) โดยบางคนอาจประสบกับภาวะมีบุตรยากในระยะยาว

ในกรณีที่อัณฑะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างไม่ลงมาอย่างถูกต้องในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการทำงานของอัณฑะบกพร่องและการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ที่ลดลง แม้ว่าอัณฑะไม่ลงถุงหลายกรณีจะหายได้เองในช่วงวัยเด็กตอนต้น แต่อัณฑะไม่ลงถุงอย่างต่อเนื่องอาจต้องได้รับการจัดการทางการแพทย์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว

ภาวะเหล่านี้ทั้งหมดมีผลต่อการผลิตหรือการทำงานของฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการของภาวะพร่องฮอร์โมนและส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม

การนอนหลับอย่างเพียงพอ (7-9 ชั่วโมงต่อคืน) ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) และฮอร์โมนอื่นๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะในระหว่างการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ความเครียดเรื้อรังจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอล ซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) การทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การฝึกสติ การฝึกหายใจลึกๆ หรือการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลฮอร์โมนได้

โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) อาหารที่มีสารอาหารหลากหลาย เช่น โปรตีน ไขมันดี ผลไม้ ผัก และธัญพืช รวมถึงอาหารที่มีสังกะสี วิตามินดี และกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนนี้ได้ เช่น อาหารทะเล ถั่ว เมล็ดพืช และผักใบเขียว

การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การฝึกความต้านทาน (ยกน้ำหนัก) หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ) ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเสริมสุขภาพโดยรวม

การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายและระดับความฟิตของคุณ โดยที่ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำในด้านการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ในร่างกายสูงขึ้นและรักษาสมดุลการทำงานของฮอร์โมนได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้วิธีการทางการแพทย์